含锌量高的食物：海产品》瘦肉》蛋类。动物性食品的含锌量高于植物性食物，所以水果中含锌量较少，补锌可以多吃牡蛎、鱿鱼、哈喇、瘦肉、鹌鹑蛋等。水果中含锌量较少，主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等，想要快速补锌的话可以吃伊分。、子锌硒宝片，生物补锌，吸收效果好，对肠...胃还没有刺激。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基...酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 6岁的儿童如果缺得严重,会影响智力发育,是比较严重的问题,一般食补已经很难.这是营养师给我的建议,所以我是购买了锌硒宝给她吃的.我们家的也是6岁女孩.已经吃了1瓶100片,个人感觉起来比之前有些变化,不敢说一定是效果出来,但在性情方面的确是好多了.产品也是营养师介绍的. 希望对你有帮助.