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猪涉怪愚肝，韭菜，木耳，黑芝麻，瘦肉，鱼肉等都含有丰富的铁质，平时要用铁锅炒菜。平时暖破还要多吃些富含毯肿维生素的食物
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一般来说分含铁的食物有糙米，小米，动物肝脏，菠菜，芹菜叶，土豆。黑木耳，虾米等。
含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等
含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等
猪涉怪愚肝，韭菜，木耳，黑芝麻，瘦肉，鱼肉等都含有丰富的铁质，平时要用铁锅炒菜。平时暖破还要多吃些富含毯肿维生素的食物
一般来说分含铁的食物有糙米，小米，动物肝脏，菠菜，芹菜叶，土豆。黑木耳，虾米等。
含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等
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