去年骨折好了以后又怀孕，两年基本很少走动，基本躺着养，最近生完孩子买衣服时候，发现大腿根部外侧面位
匿名用户 2015-09-09 04:50
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也要看体重有否改变。增强暖安菠肌肉的训练，可先从慢走开始，以自己能接受的速度慢慢增量，直至慢跑。在家则可平躺于床上，伸直并抬起双涉裁腿，脚后跟离床面10至20公分高，以自己的耐受上限为准，做六组。注意：一开始腿只能筛崇抬十几秒，别急躁。此法可锻炼腿部和腹部的肌肉，希望能帮到你
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每天快步走一小时