下面的锻炼还有呼吸方法可以帮助孕妇分娩的哦！交叉训练运动　　力量训练1——手臂转圈运动。身体倾斜向后靠墙，双脚斜放于身体前大于一步的位置，保持膝盖轻微弯曲，然后臀部靠向墙并且从身体两侧伸开双手(圈的直径最好约等于盘子的直径)，大约转15分钟，然后手掌朝下在换方向进行转圈。　　力量训练2——两脚分开站立与臀部同宽，右脚向侧面跨一大步，然后是左脚，将手放在臀部上保持平衡，在同貌训索一方向重复15秒，然后换个方向重复此动作15秒。　　力量训练3——站立式俯卧撑。双脚自然弯曲分开同臀部同宽，站在离墙大约两步远处，手掌扶着墙，举到同肩部同高处，手肘和手臂轻微弯曲，一直到鼻子快要贴到墙壁的地方，然后恢复原状，重复此动作约25秒。　　力量训练4——慢蹲。双手扶着椅背保叹唉持平衡，双脚分立与臀部同宽，将体重开始转移到后脚挤梨跟，然后下蹲4-6印存，保持这个姿势约两秒，恢复原状，重复此动作共20次。