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健康卜荒指导：你好，根据你的提供的情况，建议要坚持练习，同时，建议饮食营养要跟上。建议每天坚持吊辉运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助健康，可以多喝 酸满虏祸奶 助吸收。
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健康指导：你好，篮球运动不用增加弹跳，本身主要就是可以给腿部纵向压力的弹跳，经常练习就会跳的很高的，如果处于 生长发育 阶段的话经常打篮球是可以刺激 骨骼发育 的，希望我的建议可以帮得到您，祝您健康，
你好，弹跳力是需要长时间的锻炼才可以，如运动中锻炼大小腿的及肌肉还有腰部的力量，需要正规的体育老师指导经行锻炼，效果才更好。建议每天坚持锻炼，避免自己锻炼造成损伤，希望能帮助你！