比如说早上起来吃点辨蒸险东西，然后去典纺公园跑步运动一下。要坚持，不要去一天，休息两天之类的。敢唉如果不喜欢去公园的话，可以去带冷气的健身房之类的，烧一点卡路里。晚上睡前不要吃太多东西。想了解具体情况可以搜索一下陶.宝店铺【半糖主义的春天】，加为好.友了解看看，看看那里肯定有适合你的方法