希望以下方法能帮到你！ © 多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃水果蔬菜。 © 你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，还有踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。 © 而睡眠和放松对长高也是很有帮助的，睡眠是非常做扬重要的一个良好的健康和成长。 © 人类生长荷尔蒙的生产和骨骼的生长也发生在睡眠时，你的睡眠至少8或9小时。 © 此外，通过放松，背部和脊柱发展和壮大，这反过来又有助于更好地成长。 Ø 身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。 Ø 要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类掏认、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 Ø 富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。 Ø 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。 Ø 身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就旧寸挎不会轻易的流失，从而实现长高的目的。 Ø 钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。