牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。 菠菜是维生素的宝库堡殖涌。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多唤了的油菜、 莴苣和辣椒等。 胡萝卜含大量的维生素B 1、B 2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益之破处。