最近胖了很多，想减肥了 但是我不喜欢运动也不想
力迎天_Fmgu 2014-11-09 13:05
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你好，对 减肥 最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每次运动最好一宰勒欺次持续做完，中间搁耻不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常印航这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。建议运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
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你好;在选择 减肥方法 时应以 运动减肥 ,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．
您好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 跳绳 有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
您好，根据您描述的情况，您的身体肥胖，服用 减肥药 减肥对身体的伤害是很大的，建议您还是通过运动减肥平日里要注意多吃一些青菜如芹菜，苦瓜等食物，少吃油腻的食物，不要吃 零食 ，每天抽出30分钟运动，主要以跑步为主，晚睡前可以做做 仰卧起坐