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上次北京卫视的专家说，10斤虾皮也没有一杯牛奶的钙含量高。钙是躬减要长期补的，不管是否 缺钙 都要补。作为促进钙吸引的，最好是每天晒三个小时太阳。阳光中含有一种 维生素 D1是最天然的钙搭档。另外 补钙 最佳产品就是：牛奶。母乳妈妈食物就是：鲫鱼豆腐汤，还有喝牛奶。另外补钙的 龙牡壮骨颗粒 和哈药的，三精的都可以的缘愚。。另外伊可新作为钙搭档，最好只是雨天补充吃，贵宰破吃多了说明书说会中毒的，
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油菜也不错啊,多 吃蔬菜 挺好的
多吃鱼， 海带排骨汤 也能补呀。
豆类，奶类， 骨头汤 都可以。