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其实生活中含钙多的食物有很多，比如虾皮，奶制品，豆制品竖半瓣。还有海带，芝麻，紫菜，黑木耳迷怨，海产品大多数含钙都很高。 补钙 的同时别忘多晒太阳或者 补充维生素 D促进钙的吸收吴劳。
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含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
牛奶是最好的了，不但含钙量高而且容易吸收，虾皮、海带、紫菜、鱼虾、奶酪、豆腐等等含钙量也是比较高的，也注意多晒太阳，如果想有一个好的补充吸收，最好是吃点钙片
九个月的宝宝能吃的食物很多，除了吃奶之外，还可以吃米粉、米汤、面条、土豆泥、胡萝卜泥、饼干、馒头等。