安全期的推算方法是团碗栋从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。例如，某妇女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，源室再从12月30日减去14天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后安岩4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期,其余 的时间均为安全期。