藉由 瑜伽 的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。　　除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会 便秘 ，这些都是可以通过 孕妇瑜伽 来改善的。　　温和的孕妇瑜伽可...以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。　　许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

孕妇瑜伽就是适合孕妇练习的瑜伽动作。孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助 产后 重塑身材...。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

您好： 孕妇 瑜伽的做法：四肢撑地跪在地面上，两臂垂直于两肩之下，手指打开，两手中指互相平行，双膝位于臀部正下方，两腿稍分开。左腿向上抬起并向后伸直，左脚离地，脚尖朝下，左臀部放低，身体保持稳定后，举起右手臂，保持呼吸顺畅，不要屏息，尽量保持这个姿势以感觉舒适为限度。收回左腿和右手恢复正常呼吸，右腿...和左手接着重复练习。这样即可。祝身体健康 。

孕妇瑜伽是一种科学的 胎教 体系。孕妇瑜伽是指专门针对孕妇身体情况而设计的瑜伽姿势，是适合孕妇进行练习的一些瑜伽动作，而且通过一系列增强体力和肌肉张力的瑜伽练习，有助于在产前保持平和的心态，从而让整个 孕期 和分娩过程变得更为轻松可控，这样更加有利于胎儿的发育，同时也可以减轻 怀孕 给女性带来的身体...上的不适。孕妇瑜伽的特点：缓慢、温和，正好适合孕期准妈妈做。一般建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。