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你好，你讲的情况是很多见的，原因是因为，底部的肌肉筋膜，没有修复好照成的相关症状，可以铜细适当的采用针灸疗法，还有 推拿 疗法来解决，效果是比较好的单纯自己锻炼的话，趋挡剩往往回复的比较慢，所以需要针灸疗法的配室键合，因为针灸疗法可以很快的，改善局部的血液循环，放松相关的肌肉筋膜和韧带，然后无菌炎症得到吸收以后，症状就会慢慢缓解
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通常情况下，韧带的拉伤一周左右时间基本可以完全恢复。如果有合理的治疗，更短时间可以恢复。热敷，针灸，电疗效果都非常理想。
你好，根据你提供的情况考虑是气滞血瘀引起的症状，及时的对症治疗，可以恢复正常的。一般的需要一段时间与个人的身体有关系，可以用热敷或者局部按摩的方法调理，口服舒筋活血片 元胡止痛片治疗