产后前几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后，每天吃1到2个蛋，慢慢再酌加鸡，鱼,虾，肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质，钙质，蛋白质等营养素和纤维，这样饮食不仅可以恢复体力，而且可以促进奶水分泌。