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平时不缺锌或缺锌症状不太亲糟狼明显的人，通过食补一般都可以达到补锌目的，补锌的食物主要有： 生蚝（含趋锅锌量71.20毫克/100克）； 猪肝（含锌量11.25毫克/100克）； 牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）； 干香菇（含锌量8.57毫克/100克）； 牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等。 另外的，确诊为缺锌了的人就要进行补锌，可以选用锌制剂进行补充，有条的话，最好是双管齐下。 市场上目前的补锌产品中，应用最广泛的主要有亲稀宝片及葡萄糖酸锌。其中有最为理想和最有效的是亲稀宝牌锌硒宝片，以蛋白锌为主要成分，吸收快而且好，是目前第三代补锌产品中最理想的。 葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等属于第二代补锌产品，对于肠胃娇弱的孩子有刺激的副征慕作用，易引起腹泻、拉肚子、胃不舒服等，且含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收，不能同补，不建议用。
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补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
宝宝如果明确是缺锌首先在饮食方面要注意食用有些富含锌元素的食物，如肉类，也可以在医生指导下应用锌制剂如葡萄糖酸锌等。
锌主要存在于海产品、动物内脏中,动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低，其它食物里含锌量很少。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白...
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