保持营养均衡 营样全面一些 肉蛋奶 新鲜的蔬菜水果 你吃的越丰富 你的奶水里的营养就会越充足的 所以平时饮食尽量多样化 你吃的好 宝宝就吃得好

首先您要保持开心、平和的心态，避免情绪紧张，这样有利于奶水的产生。 您还是要宝宝多吸您的奶水，这样更有助于奶水的产生。 另外，那些通乳的食物您还是要继续食用，而且不要因为暂时的没有效果而放弃，因为食疗的效果通常不会很快，所以要坚持食用哟。 心情好，多运动，睡好觉，多喂宝宝等，这些对母乳的产生都有好处...。

可以多喝汤水哦，喝鲫鱼汤，猪爪汤，还可以喝猪油冲奶粉哦，都是下奶的方子，产妇也要多休息，只有休息的时候才能多产奶的哦