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所谓 有氧运动 就是在有氧代谢状态下做运动。狼蛇即在运动过套脂程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，进行有氧运动还能放松心情，是 健身 的主叹夕悠要运动方式和最好的健康 减肥方法 。
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健康指导：您好！只要长期坚持有氧运动也是可以达到 减肥 的功效，可以通过慢跑， 瑜伽 等运动方式，除运动外要控制高油脂食物的摄入，控制高盐分食物的摄入，少吃或不吃高热量的食物，如 饼干 ，方便面，油炸油煎食物等。
健康指导：有氧运动就是强度较低，有节奏的长时间运动，吸入的氧气量和需求量相等，如慢跑， 游泳 ， 跳绳 等，与 无氧运动 区分的话无氧运动强度更高，运动时人体处于供氧量不足的状态，如短跑等爆发性强的运动。
减肥关键是控制摄入量，然后增加运动量，吃不要太多，多运动。不要乱吃 减肥药 ，有的会损害身体。你坚持锻炼，少吃点饭，会好的。瘦了你 自卑 估计也会好了。