我每天晚上做有氧运动，只要一出汗就是凉的
尔雅丽_H85Y 2014-03-07 10:10
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您好！根据您所说的情况，从上个星期开始每天晚上都 跳绳 跑步来 减肥 ，晚上做 有氧运动 可以达到减肥的效果吗。只要您能坚持，就一定今辨能达到减肥的目的！建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制概栋刺高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收后，无法及时消耗能量！要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食寸编与运动的控制，身材方可长久保持！
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健康指导：可以，根据您的描述，您是想要通过锻炼减肥，这样的话，慢跑等有氧运动效果很好，具体不在于跑几公里，而是锻炼持续的时间，建议您每次锻炼不小于半小时，每周不小于3次，这样能够有效的消耗脂肪，有利于减肥，希望我的回答能帮到您。
健康指导：跳绳是非常好的有氧运动你可以选择除此之外哪也可以选择一些慢跑登山等都是可以的，另外的再利用运动的同时一定要注意饮食，在饮食上要少吃一些高能量的食物各种煎炸烧烤食物 零食 饮料都要尽量少吃，主食的量也要适当减少晚餐适当提前，
你好，这种情况是正常的现象，大量的出汗平不一定皮肤是热的，在户外运动特别明显，因为大量的汗液需要蒸发造成的，所以运动后要注意保暖的道理。运动完休息半小时要及时补充水分，多喝热水。建议每天坚持运动，注意保暖，避免受凉，及时补充水分，希望能帮助你！