因为身高和你的腿骨以及脊柱骨还有颅骨有 直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢 了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧 性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止 畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最 后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡 骨、肱骨等）骨垢未完全闭眨祸合，所以还是有 成长的空间，因此适当锻炼会长高的。 以上是分析，那么想长高针对性的运动最好 的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加 到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体 比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔 韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般 选羽毛球和排球篮球都可以。 千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝 试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！ 我告诉您三个简单有效的方法综合使用， 坚持每天做100个下蹲运动（一次完 成），这样可以使你的腿训乐荒部关节的软骨在运 动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间 后，当您觉得做完辉乐后还很轻松时，可以适当 增加运动量，以您的身体承受能力为标准， 不要因急功近利而对健康造成损伤。 坚持每天练习“引体向上运动”，当你没 有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在 那里，这样可以使得你的全身上下的多数关 节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长 高。 坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、 有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两 粒）。 一切贵在坚持 最后祝你健身愉快，希望对你有帮助