仰卧起坐 很管用！比较管用的就是平躺双肢向上抬，床面和双脚的角度为30度！感觉肚子在颤，然后就是坚持！很这用的！很多姐妹都在用这个办法！最重要的就是坚持！做一个月试试吧!每天不少天30分钟哟！