可以慢跑，散步这些运动都可以减肥，同时可以去健身房跳有氧健身操那样效果也很好啊

可以经常去游泳，不行的话坚持仰卧起坐就会有效的，你试试看哦。还有晚上8点以后不要吃东西了。