孕期锌需求量比较高，最好通过食物和配合一些补锌剂来进行补充比较好。平时日常可以吃一些猪血、豆腐、猪肝、红枣、黑木耳、牛肉、蛋黄等，蔬菜和水果也需多补充一些，有利于锌的吸收。 但是，食物补充会补的很慢，而且效果也没有保证，在饮食的基础上再配合吃一些孕妇补锌的新稀宝牌（锌硒宝片），快速补充到孕期所流失的...营养成份，还能促进胎儿的生长发育。 其次，平时不喝浓茶，不吃生冷和上火的食物，防止影响身体健康。希望您好孕