您好，一般来说牛奶的钙含量要比 酸奶 高的，如果是为了补钙的话当然是要选择牛奶的了，不过如果服用牛奶有 腹泻 ，那么再高的钙也是不会被吸收的，您可以从其它的一些高钙食物中来获取的像虾皮，豆制品，紫菜，海带，瘦肉，排骨等等。