你好: 建议你月经期要保持情绪稳定，精神愉快，不因经期的不适而惹起烦恼、激怒等情绪波动。经期要注意保暖，避免寒冷刺激，不下冷水田或长时间在冷水中劳作，不能游泳，不能洗冷水浴。因经期突然或过度冷刺激会使盆腔内血管收缩，使经血减少或痛经。经期注意营养，多饮水欺辉，不宜吃酸、辣等刺激性食物 ，以减少盆腔充血，保持大便通畅。经期还要注意休息，保证充足睡眠。 重视个人清洁卫生，预防感染，所用卫生巾惠团满、月经垫、内裤都必须洗干净，并做到勤换。保浅以持外阴部的清洁，每天早晚用温水洗涤。