避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

导致流产的因素很多，主要有：遗传基因异常；母体因素：全身性疾病、生殖器官异常、内分泌异常、不良习惯、创伤刺激等；免疫功能异常。失眠会影响妇性内分泌，有可能导致先兆流产。

心理分析：说实话每个人每日都会做梦，只不过大多数的梦在醒来以前，就会被忘掉，失眠是一种情绪因素引起的睡眠障碍，医治还是要从根本上改变情绪入手。心理指导：思虑过度、精神负担大、生活事件的刺激、躯体疾病这些都会变成情绪发生改变，运用心理认知疗法可以改变情绪和认知，消除矛盾和压力、使身心和谐统一。结合放松...技术、静坐冥想、有氧运动，坚持健康的生活方式和行为习惯。睡眠前让身心得到放松，不喝饮料、茶、晚饭不过饱，静心宁志，这样是保持良好睡眠质量的必备条件。

您好!这种情况有以下原因导致：1、人到中年，单位和家庭有太多事情你都是砥柱中流，操心劳累，好像你心里总有太多处理不完的事情，时时困扰你，一个字：烦；再加上你年纪也不小了，体质本身又不怎么样，因此很容易导致这种情况；2、还有你估计喜欢‘钻牛角尖’，看不开事情，想来想去，无限忧愁，因此你平日里休息质量肯...定不好；3、有相关疾病导致；建议你到医院检查一下，排除相关疾病后再对症调养。有病治疗，无病调养；建议：睡前喝一杯牛奶，提升睡眠质量；不要喝酒、吃烟、吃辛辣食物。暂时可以休息一段时间，出去旅行、会亲访友，这样可以缓和你心里压力，睡眠估计会改进。