问题分析： 您好，根据你所说的情况，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物， 意见建议： 建议你如果缺血的症状非常严重的话，就需要及时的去医院进行检查与治疗。