1.可以做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。 2.注意保暖。 3.避纪豆乡免睡过软的床垫 4.穿轻便的低跟软鞋行走药行，鞋跟不应超过厘米。 5.走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地;避免长时间站立 6.坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲; 7.睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻刺基轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。