您好，注意合理饮食，多喝水，可以适当的吃些水果，多吃蔬菜等；注意积极地活动，促进胃肠蠕动，可以减少便秘的发生。

你可以试试安利的果蔬高纤咀嚼片，我就是吃的这个，很好。