多吃菜，不过也不能偏食，只要宝宝有动就没事啦

便秘多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，宝宝胎动是不规则的，别担心，保持营养均衡，定期检查就好了，祝你好孕

便秘早上可以适当的饮用些蜂蜜水,蜂蜜具有一定的润肠通便和缓解便秘的作用。平时要注意调整饮食结构,注意不要吃辣椒,不要吃油腻的食物,多吃一些蔬菜以及水果,适当的活动,促进胃肠的蠕动,蔬菜要多吃些粗纤维的蔬菜比如芹菜等。