肩蔑尺战周炎是我们生活中比较常见的。 1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。 2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。 3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。 4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少认劳颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。 5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。 6、多做颈肩部活动。 可结合使用杨家筋骨膏，淘→宝上有卖.无论是对肩周炎的预防还是治疗都会起到根本性疗效。它的它的生助次物活性和热效靶向性高，穿透表皮直达病灶，防止复发。@