排卵日期是在下次月经来潮前14天左右，加上排卵日前五天和后四天总共十天为排卵期。具体的排卵时间建议你用排卵试纸可以测得出来。像泰恩康排卵试纸

用测体温的方法吧！ 具体测体温确定排卵期的方法： 在每天清晨醒来后，别乱动，固定一个时间，用同一个部位测体温（如左右侧腋窝、口）。正常安全期的排卵前，体温为36.5度左右；排卵时体温有所下降，一般降低0.2度左右，排卵后就上升了，大约在37度左右，这样一直持续到下次月经来，会又恢复到原来的体温高度。... 画一张表，每天记录在册，随时观察体温的变化情况。

如果是提前几天那么在月经干净后的13天中减去几天，如果是推迟，在月经干净后的12天中加上几天，但是也不是绝对的因为有时候是正常的，那就需要排卵试纸测一下。

朋友月经提前或者推迟，都属于正常范畴撒。