吃什么食物能补充叶酸？
匿名用户 2019-07-08 17:39
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你好，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 孕妈妈要常吃富苦葛含叶酸的食物，如面包、面条、白米筝它和面丛婚铜粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。主要多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品，菌类，水果和蔬菜吃的越全面越好。不要喝饮料，少吃腌制的食物。
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菠菜含叶酸最多。 叶酸最早是从菠菜叶中提取的，是制造红血球和白血球的“功臣”，缺少它，会引起巨幼细胞性贫血。 叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡，一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸；不过，由于叶酸的水溶性特点，蔬菜水煮时间太长会令其大量流失；相比...
可以多吃绿叶蔬菜，也可喝保灵孕宝来补充叶酸，每支含0.1mg，每天两次，每次两支，一天4支含0.4mg，刚好是孕妇一天的需求量。
青菜，樱桃，弥猴桃