你好，如果想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物。这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

母乳喂养能使身材恢复，宝宝能把身体的热量和脂肪吸走了

少吃多餐，低盐，多喝汤少吃肉。

保持运动量

户外运动，例如跑步类的