回奶的食物主要有山楂、麦芽等促消化的食物，性凉的蔬菜如黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等，还有就是一些水果如石榴、梅子、沙果等。鸽子汤也有一定的回奶效果。哺乳期主要是要多喝汤水，增加蛋白摄入量，增加哺乳次数减少哺乳量也能增加奶水，要注意休息。