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健康指导：您好，跑步一小时和 跳绳 一小时都可以起到 减肥 效果的，您可以采取健康合理的方式进行减肥。稼尺建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如：慢跑、健身悟剪操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个 仰卧起坐 ，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛瓣刺怠辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
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你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉
健康指导：下半身肥伴 建议通过饮食和运动来减肥，不会有副作用，还不宜反弹，效果持久明显。饮食做到“三定、三高”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高 维生素 。少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；忌辛辣、鱼虾、烟酒等；避免吃辛辣刺激性的食物；少食刺激性食物；诸如猪油、奶油、油条不宜.
健康指导： 跑步 和跳绳伤比较而言的话跳绳的运动量比跑步要大一些，所以说跳绳消耗的能量更多一些的本有助于减肥，当然前提是你每个运动都能够坚持进行一个小时，另外要减肥的话还要建议你在饮食上也要适当控制一下少吃一些高脂肪的食物，