正确的跑步减肥的方法
旁任真_sQHf 2014-02-02 20:04
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你好：选择什么时候 跑步 更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在之宰满腹(吃饱饭)的时候运动”空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。 在清晨耀剩等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动耻截虏型饮料或者可以吃根香蕉。跑步和 跳绳 都可以锻炼身体，最主要是坚持。合理饮食，营养均衡，生活有规律，保持积极乐观的心态。
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你好！你说的情况通过少吃多运动一个星期减掉5-6斤，说明是有效的但你还得坚持控制饮食加运动，不然容易导致反弹前功尽弃的。建议你还是要少吃多运动，多吃水果与蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物，控制饮食不要暴饮暴食坚持你之前的饮食注意事项， 早餐 吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量。
健康指导：减肥是一个需要长期坚持的过程，过快的减肥速度对于身体健康是不利的，所以说你也不要心急，饮食上少吃一些高能量的食物每天坚持进行体育锻炼另外在晚餐之后进行半个小时以上的慢跑运动是非常有助于脂肪消耗的，
健康指导：如果想通过慢跑 减肥 的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间长了就会有优美的肌肉线条!而且有助于你长身高，这对你很有好处.