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推荐练习： A1、因为肌肉结实最难减所以运动以呈神令肌肉放松为主用拳头轻拍大腿前部分 A2、再轻拍大腿后面及臀部 B1、坐于地上双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿外侧 B2、再将双腿肆垃卫张开用拳头轻拍双腿内侧 C1、双手平放地下与膊头大致平衡前后腿跨大步企好 C2、将臀部向下压成弓箭型维持 5 秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做每边做 10 次可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直脑勒
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你的问题非常好，因为过度肥胖可以导致不孕。第一步可以尝试低热量饮食进行减肥，饮食的结构以蔬菜和蛋白为主。然后可以通过规律的运动来进行减肥。如果以上两种方案效果不好，您的体重系数BMI超过32、可以考虑微创手术减肥，这种手术是可逆，可调节的，而且减肥效果明显，平均每周减重1公斤。
正常分娩后，于产后1-2小时即可进食。开始最好吃半流质、清淡的食物，以后逐渐改为普通饮食。产后两周内由于胃肠功能较差，可以少量多餐，一日可进五餐。产妇的食品应富于营养和足够的水分，每日热量至少应在3000kcal以上。因为产后需要哺乳，因此不建议满月后立即减肥，如果需要减肥的话，也应在哺乳期过后。
吃东西不要吃油腻的量要控制住量不要在晚9点后进食实在饿就吃苹果早上起床先喝大杯白开水白天要多喝水有助于排毒晚上不要喝太多不然容易浮肿更胖了PS：爬山效果很明显我昨儿去爬山走了一天回来洗个澡睡啦饱饱一觉刚刚起来了半个小时左右腿瘦了许多呢
减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对腿部有奇效
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