睡前喝杯热牛奶有助于睡眠的，宝妈报做柴可以试试。另外睡前做些轻松的事情，看看书，听听音乐寸碗等，房间注意通风，平时多到户外走走，散散心，呼吸一下新鲜空气。平时多和家人沟通，放松心情才更有利于队神睡眠的。