一般准备怀孕前半年男女都要保证足够的蛋白质的摄入，残搂脑女性半年前补充叶酸和维生素E，男性补充锌和维生素E,这期间蛋白质一;直都是非常重要的，还有就是其实女性在怀孕的第15天是非常重要的，而那个时候往往很多女满点性是不知道的，所以在一段时间里对饮食营养要求都是非常高的！建;议每天吃5种以上的蔬菜，水果，每天都要和豆浆，牛奶，羊沙劣奶，每天都要吃鸡蛋，鱼肉等，合理的膳食搭配就能孕育一个健康聪明的宝宝！