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您好,注意保证充足的睡眠,适当吃点黑芝麻,何首乌.
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您好，首先要去除您的紧张心理，造成您紧张心理的因素可能有很多，您要根据自身情况解除所有可能影响你情绪的因素，比如学习，社交压力大等，只有排除了紧张因素才能较好地入眠。另外，睡觉之前可以用温水泡脚10分钟，也可以喝杯牛奶以促进睡眠。
您好,注意保证充足的睡眠,适当吃点黑芝麻,何首乌.
您好，首先要去除您的紧张心理，造成您紧张心理的因素可能有很多，您要根据自身情况解除所有可能影响你情绪的因素，比如学习，社交压力大等，只有排除了紧张因素才能较好地入眠。另外，睡觉之前可以用温水 泡脚 10分钟，也可以喝杯 牛奶 以促进睡眠。