孕期锻炼是非常必要的，而你选择散步就是非常非常正确的。散步多长时间，没有固定标准，这要根据个人的体质而异。要注意不宜饱腹运动，饭后30分钟之后就行了。另外，需要做一些活动脊柱和髋关节的动作。