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来这葛宝个 了你最好不要参加活动 毕竟对身体不好哦 如果实在想去搂兔抗也行 你千万要注意踢腿的时候 活动慢点 注告做意点
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前两天最好不要，适度的放松就可以，不要过力，容易有淤血造成痛经。后几天的话就训练减半，根据自己的身体情况，不要逞强
如果量大的话，最好就不要练，毕竟是运动。如果还舒服的话，可以练，就是不要太大的运动量。
那你只好停练或做一些低运动量的动作。
没关系，我有这种情况下上课，减少一些运动量就行了，尽量不要拉横槎 实在不行，你可以请个假就行了