请问我每天晚上10点样子跳绳3000
公乐容_mKKQ 2014-08-14 04:00
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健康指导：您好，您现在的体重指数为22，正常范围为18.5-22.9，您是属于正常范围的。通过 跳绳 ，35分钟3000下，大约可以消耗300-400kcal。如果在饮食摄入正常的情况，一般坚持一个月可以瘦3-4斤。所以最菜佳夕好饮食也要适当控制，每天热量摄入在1800kcal左右，睡前再做些抻拉的运动。一个星期卫减可栋狗以瘦1-2斤。
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健康指导：你好，根据你的描述，你的运动中缺乏力量型的运动，减脂来说是可以的，但是会越减越慢的，所以建议配合力量型的运动，可以保持住骨骼肌的含量，然后保证 减肥 的效率，另外正常的健康的减肥是每个月瘦掉一到二公斤为宜，所以建议你要耐心的减肥
你好，运动肯定是可以减肥的，这点你可以放心。但是减肥能减多少，就很难说了。看你的坚持力度了。坚持的话会减一些，开始的时候会减得快一些，后期会更难，要注意避免反弹，要坚持锻炼