轻松几招，小细节改善睡眠质量: 1、选择一个好枕头 2、选一套合适的睡衣 3、有一个正确的睡姿:仰卧.俯卧.左侧卧.右侧卧 4、良好的睡前习惯:有规律的作息时间,不要睡前吃东西,关灯睡觉,)坚持锻炼，避免压力,睡前洗澡.午睡不要时有时无患亲,午睡时间并非越长越好,午睡姿势也不可随意.要彻底凡凡治疗失眠我建议用源于祖抓崇套传的中药【【睡得香】官方网站sm.mc116.com，搜一下你就知道了，它对失眠多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习 ！ 满意请采纳