1..不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 2...饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质...，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 3...聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 放点音乐拉..呵呵 4..经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效..喝少许蜂蜜在睡觉前 5...用热水泡脚30分钟要不就请心理医生帮助....希望对你老婆有帮助

怀孕期间是会有一些反常，但是你还是要学会自己调理和调节一下休息时间。合理的适当做一些运动。不是有孕妇操吗。白天多散散步和看看书，电视在距离上要保持，一般怀孕期间要稍远一点，1.5米------2米左右。电脑最好不上。打牌也不打最好。多吃水果和蔬菜。清汤等等。要你老公多给你揉揉酸痛的地方，比如肩膀和脚...。还有就是多听听音乐。（胎教就是听音乐）我老婆以前怀孕的时候我就是这样做的，所以她生孩子真的很轻松的过来啦。希望你老公也如此，你就不会不开心和烦恼了。