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一般来说，如果孕期出现失眠的情况，建议不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾半训病，1天或几天少睡几个小时没啥关裁则系，建议可以调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以厉录导引起睡眠的障碍。
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白天不要睡觉，早上七点起床晨练，睡前一杯牛奶！尽量不要失眠时看手机！晚八点就开始躺床上！教给你一个呼吸！每呼吸三次，憋气5到7秒！一定会改善失眠的！
其实在怀孕期间最好还是不要通过服用药物来调整，你可以通过调整自己的心态来改善，哪么你就需要保持轻松愉快的心情，不要老过于紧张，还有就是适当做一些适合自己的运动，多喝牛奶，这样就可以有效的调整过来的了。