急！！！怀孕12周，睡眠质量很差，晚上睡不着，白天早早就起来了（但中午都有午睡，不然撑不住）大家都怎样改善睡眠质量？？？
道冰双_iImq 2011-08-28 23:52
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亲是缘细院不是思虑过多了呢，可以贵禁睡前喝杯牛径脑奶，再泡泡脚效果会好些的！
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放松心情和精神，晚上睡前不要吃的过饱，睡前可以 喝蜂蜜 水一杯或牛奶，睡前可以听些轻音乐。睡前不可看刺激性的影视节目。
可能是你太担心了，一般都 喝水 ，调整自己的心情
我 怀孕早期 就是瞌睡很多，坐着都会睡着，但到后期就不行，半天睡不着，经常用手机上网到很晚，建议你睡前喝杯牛奶可以改善睡眠，或者看会书也容易睡着的
很多孕 妈妈 都有失眠的现象，我在睡觉前都要喝一杯鲜牛奶的，有助于睡眠！
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