您好，不坚持锻炼，营养失衡导致的体质虚弱，着凉，肩周负重多大都是会形成肩周炎的医治的话主要是祛风散寒解痉通络，活血化淤的方式来医治，按摩、针灸、拔罐、刮痧等外治法，加上汤药内治，注意保暖跟休息

您好，你的情况估计是因为肩周炎导致的关节活动不利，疼痛等现在建议你可以进行关节的被动活动，可以去医院康复科进行关节松动医治，可以进行肩关节的按摩和针灸医治，注意肩部的保暖