您好，在饮食方面，注意饮食要均衡，尽量不要挑食，多吃一些新鲜健康的水果和蔬菜，多吃豆类和鱼类等富含营养物质的食物，少吃肉和油炸油腻的食物。饭后还可以选择散步半小时，有助于与消化。

母乳喂养的婴儿生病，妈妈服药通过乳汁将药物传给婴儿，以此治疗婴儿疾病，是不科学的方法。对母乳喂养的妈妈，药物分为L1、L2、L3、L4和L5共五类。L1指妈妈服此类药，对接受母乳的婴儿非常安全…L5则是肯定对婴儿有害。也就是说，妈妈服药物通过乳汁对婴儿作用不稳定，也不一定安全。

孕妇摸肚子容易造成假性宫缩没有科学依据，分娩是子宫功能性改变的生理变化，子宫的静止稳定状态失衡，是由于内分泌改变引起。故孕妇摸肚子容易导致假性宫缩的说法是不科学的。产妇的精神心理因素可影响子宫收缩。

根据您的描述，建议应该营造安静良好的睡眠环境，同时干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难，洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，建议睡前洗一个热水澡。